Ну если сильно комплексуете, то конечно стоило бы начать усиленно заниматься спортом, да перейти на правильное питание. Со временем, чтобы набрать мышечную массу спорт питание подключить. Приобрести его можно в любом магазине спорт питания, как в Москве, так и в СПБ  https://activsports.ru/ Да и наверное в любом городе нашей родины тоже найдете, главное поставить цель и поискать. Кстати не забывайте также о смене привычек - бросьте пить и курить (если конечно это делаете).

Всем добрый вечер. Автор, если хотите красивое тело, то только физ нагрузками и спорт питанием не обойтись. Поверьте я уж давно занимаюсь спортом, похудеть конечно похудел, но не качок - увы. Я сейчас для себя решил составить курс стероидов, почитал об этом вот https://musclefit.info/sostavlenie-kursa-steroidov/ Интересно и грамотно написано, может и Вам поможет. Но конечно решать что делать, только Вам. Желаю успеха и прийти к поставленной цели.