Все встречались с проблемой малодвижения. Утром встали, поели и поехали на учебу или работу (в среднем минут 40), хорошо если постоим, а чаще сидим. Далее многие работают сидя, я же учусь тоже сижу не мало, выкладываемся по полной и устаем жутко ( лично есть привычка в интересное дела выкладываться вся). Опять домой едем, уже точно сидим. Дома поели и на диване разволись у телевизора. Всё. Дай бог, если сходим в магазин и ночью сексом займемся. и так день изо дня и жир копиться. Кто поделится опытом или же предложением как увеличить физическую нагрузку в повседневной рутине?
Как увеличить физическую нагрузку в повседневной жизни?
Сообщений 1 страница 10 из 19
Поделиться12009-03-22 13:36:28
- Откуда: Северные Края
- Зарегистрирован: 2009-03-22
- Приглашений: 0
- Сообщений: 133
- Уважение: +3
- Позитив: +3
- Пол: Женский
- Возраст: 33 [1990-08-01]
- Провел на форуме:
1 день 3 часа - Последний визит:
2009-10-09 09:30:49
Поделиться22009-03-22 15:42:31
- принцесса
- Откуда: Блэкпул, Великобритания
- Зарегистрирован: 2008-03-09
- Приглашений: 0
- Сообщений: 19687
- Уважение: +1212
- Позитив: +966
- Пол: Женский
- Возраст: 39 [1984-11-10]
- Провел на форуме:
2 месяца 15 дней - Последний визит:
2012-04-18 09:12:37
самое простое, что приходит в голову - заменить все лифты лестницами
Поделиться32009-03-22 16:44:07
- SuperWoman
- Откуда: Донецкая обл.
- Зарегистрирован: 2008-01-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 18481
- Уважение: +796
- Позитив: +1530
- Пол: Женский
- Возраст: 47 [1976-10-25]
- Провел на форуме:
2 месяца 15 дней - Последний визит:
2014-02-17 21:48:09
Гммм... классический совет из старой "Работницы": выходить из транспорта за пару остановок до пункта назначения и оставшийся путь проделывать пешком можно даже намножко пробежать - утром все спешат и этому никто не удивится...
Завести собаку и гулять с ней утром и вечером. Актуально, если жить в многоэтажке, и если собака - не пекинес, устающий через 100 метров.
Отредактировано Викусик (2009-03-22 16:47:09)
Поделиться42009-03-22 16:50:17
TaCja написал(а):
заменить все лифты лестницами
хороший совет, между прочим.. У меня брат спортсмен, так он давно уже на лифтах не ездиет..
Как вариант (особенно практикующийся мною), предлагаю уборку дома..
А еще, я так делаю часто, могу лежать на диване и напрягать мышцы живота и попы.. Уже давно где-то вычитала, что это очень полезно для фигуры, мол мышцы подтягиваются.
Поделиться52009-03-22 16:55:12
- SuperWoman
- Откуда: Донецкая обл.
- Зарегистрирован: 2008-01-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 18481
- Уважение: +796
- Позитив: +1530
- Пол: Женский
- Возраст: 47 [1976-10-25]
- Провел на форуме:
2 месяца 15 дней - Последний визит:
2014-02-17 21:48:09
Knopa написал(а):
А еще, я так делаю часто, могу лежать на диване и напрягать мышцы живота и попы.. Уже давно где-то вычитала, что это очень полезно для фигуры, мол мышцы подтягиваются
угу, это, кажется, называется "скрытая гимнастика". Но там было не только для живота-попы, но и длявсего осталього. Нудноватое занятие - делать каждый час, по 12 раз в день... но если кому интересно, могу найти
Поделиться62009-03-22 16:58:29
Викусик, нудно только поначалу.. Потом в привычку входит. Я порой спать ложусь, и могу дальше мышцы попы напрягать, не замечая за собой.. ))) Так мне Саня частенько говорит, мол хватит дергаться.. 
Викусик написал(а):
если кому интересно, могу найти
мне интересно
Поделиться72009-03-22 17:02:32
- SuperWoman
- Откуда: Донецкая обл.
- Зарегистрирован: 2008-01-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 18481
- Уважение: +796
- Позитив: +1530
- Пол: Женский
- Возраст: 47 [1976-10-25]
- Провел на форуме:
2 месяца 15 дней - Последний визит:
2014-02-17 21:48:09
Knopa написал(а):
Так мне Саня частенько говорит, мол хватит дергаться..
тогда поищу и выложу. Здесь?
Поделиться82009-03-22 17:04:35
Викусик написал(а):
Здесь?
ага. Как раз в тему 
Поделиться92009-03-22 18:41:37
- Откуда: Северные Края
- Зарегистрирован: 2009-03-22
- Приглашений: 0
- Сообщений: 133
- Уважение: +3
- Позитив: +3
- Пол: Женский
- Возраст: 33 [1990-08-01]
- Провел на форуме:
1 день 3 часа - Последний визит:
2009-10-09 09:30:49
TaCja написал(а):
самое простое, что приходит в голову - заменить все лифты лестницами
У меня в общале уже лет 10 кстати не работает и комната у меня на 8 этаже. правда мило?) А вообще я по жизне жила на 5 или 4 этажах и без лифтов.
Поделиться102009-03-23 12:41:08
- SuperWoman
- Откуда: Донецкая обл.
- Зарегистрирован: 2008-01-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 18481
- Уважение: +796
- Позитив: +1530
- Пол: Женский
- Возраст: 47 [1976-10-25]
- Провел на форуме:
2 месяца 15 дней - Последний визит:
2014-02-17 21:48:09
Knopa написал(а):
мне интересно
читай)))
- Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки – 40 раз.
- Поднимайте и опускайте носки – 40 раз.
- Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц – 40 раз.
- Медленно втягивайте стенку живота на выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение – 15 раз.
- При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику – 40 раз. Следите, чтобы плечи не двигались.
- Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки – 40 раз.
- Повороты головы на 90 градусов влево, затем вправо – 40 раз.
- Вытягивание подбородка вперед – 40 раз.