Knopa, отличная статья, для меня очень актуальная. Ещё бы найти статью, как попу сделать побольше.   =//

Хочу выложить ещё одну статью, которая хранилась у меня на почте, там тоже очень дельные советы указаны:

"Многим, я думаю, знакома проблема - начинаешь заниматься своей фигурой, худеет всё, что угодно, только не живот и не талия. А как хотелось бы подправить именно их! Может, вы что-то не так делаете? Ведь самое интересное, что упражнения, призванные уменьшить талию, обеспечивают нам каменные мышцы, но никак не хрупкую стройность. А многочисленные диеты способны лишь превратить нас в даму из анекдота, у которой "одна сплошная талия".
Обратимся к анатомии. Под слоем мышц и накопившегося жирка в том месте, где мы рассчитываем видеть стройную талию, находится желудок и тонкий кишечник. Вывод: чтобы талия была узкой, желудок должен быть нормальных размеров (то есть не растянут), а тонкий кишечник чист.
С желудком всё понятно: в один присест нельзя съедать больше полулитра пищи или выпивать более полулитра воды. Это наша физиологическая норма. А вот тонкий кишечник - дело тонкое, его простыми промываниями не возьмёшь. Есть два способа его очистить - голоданием (кстати и желудок тоже уменьшается) и специальным питанием. Специальное питание - это исключительно растительный рацион, побольше травяного чая с мёдом и свежевыжатых соков. И скоро вы себя не узнаете. Единственный недостаток этих способов - кратковременный эффект. Чуть только отойдёшь от специального питания - словно и не было талии.
Если вам нужен не кратковременный эффект, советую завести несколько полезных привычек, которые помогут вам приобрести и сохранить надолго узкую талию.

1. Проснувшись с утра, вытянитесь в кровати, потягивайтесь так несколько минут - это очень приятно и к тому же здорово растягивает все мышцы. И в течение дня потягивайтесь при каждом удобном случае - это самое лучшее упражнение для талии, как бы вы его не делали: стоя, лёжа или сидя.

2. Начинайте день с морковно-свекольного (4:1 или 5:1) сока. Подберите соотношение, которое вам комфортно и наслаждайтесь! Это лучший сок для очищения тонкого кишечника и стимуляции его работы - то, что нужно!

3. Не смешивайте белки с углеводами! Когда вы заедаете котлету картошкой, или едите бутерброд с колбасой, или рис вместе с рыбой, они начинают ссориться в желудке, и как раз в тонком кишечнике образуется столько побочных продуктов, что уже речи быть не может о его чистоте, а значит и стройной талии. Итак, мясо и рыбу едим с овощами и зеленью, каши и картошку тоже едим с овощами и зеленью. Молоко вообще пьём отдельно от всего. Скоро втянетесь!

4. Фрукты. Почему-то считается, что фрукты - это десерт. Не буду вдаваться в анатомические тонкости, но фрукты, съеденные напоследок, заставляют бродить всё, что вы поглотили до этого - как раз в тонком кишечнике. Вы всё ещё стремитесь к тонкой талии? Тогда фрукты надо есть до еды - минут за 20-30. А если они будут ещё и кислые - отлично! Кислые фрукты здорово разжигают аппетит.

5. Запивать нельзя! Если вы ели мясо или рыбу, приготовьтесь к тому, что ваш организм часа на 4 загружен процессом пищеварения. Если вы пьёте в этот период, то смываете все соки и ферменты, ему приходится вырабатывать новые. Железы перегружаются, быстро стареют. А поскольку организм у нас ленивый, то он не справляется и бросает всё как есть - гнить. Догадайтесь где? Правильно - в тонком кишечнике. Результат: стройная талия - недостижимая мечта, и организм стремительно изнашивается. После животной пищи пить можно не раньше, чем через 4 часа, после углеводистой и любой другой растительной - через 2 часа. Вывод: растительная пища лучше, с ней меньше мороки для организма.

6. Жуйте! Чем дольше, тем лучше.

7. Ешьте понемногу и постарайтесь не переедать. Тогда вы обеспечите себе внутреннюю чистоту. Аюрведисты говорят, что переедание - это нервная привычка, как курение. От неё можно избавиться только строго себя контролируя. Но это того стоит!
Существуют маленькие хитрости, помогающие избавиться от переедания. Все они основаны на том, чтобы быстрее насыщать вкусовые рецепторы - это им нужны постоянные воздействия вкусом. Например, ешьте в тишине и в одиночестве за обеденным (а не за рабочим) столом, а ещё лучше закрывайте глаза, когда жуёте. Если на органы чувств не влиять: телевизор, компьютер, болтовня, свет, то они за неимением лучшего переключатся на вкусовые ощущения и быстро ими насытятся. А иначе, по сравнению с теми раздражителями, которые мы получаем от телевизора и эмоционального настроя за столом, вкус пищи практически незаметен, вы не насыщаете органы чувств и можете съесть хоть целое ведро. Если вы долго жуёте, то тоже быстрее удовлетворяете вкусовые рецепторы. Поэкспериментируйте. Возможно, вы найдёте оригинальный способ обмануть свои органы чувств. И приятного аппетита!

Если вы добавите к моим советам ещё 15 минут в день танца живота (ну или хотя бы покрутите "восьмёрочку" бёдрами), ваша талия очень скоро станет узкой, гибкой, пластичной. На зависть всем!"

ну вот и несоответствие умных ученых в этой теме и в "Плоском животике и стройной ТАЛИИ"
там просто рекомендуют полный отказ от молочной продукции

Отредактировано Renessans (2009-03-13 18:10:25)