на случай когда понимаю что не можешь контролировать волнение/страх
в таких случаях я тоже стараюсь таблетку пить.
А так всегда себя успокаиваю одной фразой " Проблемы нужно решать а не переживать их духовно"(когда-то прочитала и очень понравилось). Ведь от того что я растраиваюсь, проблема не решается и становится хуже только мне, а мне здоровье еще пригодится, поэтому быстро беру себя в руки.